Cara Mengatasi Ngantuk Dengan Cepat Tanpa Kopi

Cara Mengatasi Ngantuk Dengan Cepat Tanpa Kopi

investinlibya.org – Mengantuk saat menjalankan rutinitas akan sangat mengganggu dan membuat tidak nyaman. Cara menghilangkannya pun ada berbagai cara. Bahkan jika rasa ngantuk ini melanda Anda ketika pagi hari, harus segera diatasi. 

Terkadang rasa ngantuk ini terjadi disebabkan karena Anda menerapkan pola hidup yang salah. Oleh karena itu, sebaiknya Anda menerapkan pola hidup sehat agar masalah mengantuk di pagi hari bisa diatasi dengan baik.

Anda Memiliki Kebiasaan Mengantuk, Begini Solusinya!

Agar produktivitas Anda sehari-hari bisa berjalan lancar, maka masalah mengantuk yang sering kali melanda harus segera diatasi. Berikut ini cara-cara yang bisa Anda terapkan!

  • Melakukan teknik pernapasan

Langkah pertama untuk menghilangkan ngantuk dengan cepat yaitu dengan melakukan teknik pernapasan. Caranya, Anda duduk tegak dan mulai melakukan pernapasan melalui organ perut. Setelah itu, letakkan tangan bagian kanan pada perut dan tangan kiri pada dada tengah. 

Kemudian tarik nafas secara dalam-dalam melalui organ hidung dan biarkan perut melakukan dorongan dan lepaskan udara lewat mulut. Anda bisa melakukan teknik ini kurang lebih 10 kali, dengan begitu rasa gantuk pun akan hilang dengan sendirinya. 

  • Jangan melewatkan sarapan

Selain oksigen untuk bernapas, tubuh kita pun membutuhkan nutrisi seimbang. Untuk menghilangkan ngantuk yang berlebihan, silahkan Anda coba mengkonsumsi makanan yang kaya akan kandungan gizi setiap hari.

Tidak sedikit orang justru melewatkan sarapan sehat pada pagi hari. Padahal sarapan sangat penting bagi tubuh untuk menyediakan energi untuk melakukan rutinitas hingga siang. Agar Anda terhindar dari masalah ngantuk, sebaiknya jangan melewatkan makan pagi. Selain itu, Anda juga harus mengkonsumsi makanan yang sehat dan kaya nutrisi.

  • Melakukan aktivitas

Selain melakukan teknik pernapasan dan sarapan pagi, Anda bisa mengatasi masalah ngantuk dengan melakukan aktivitas. Dengan bergerak, maka otak Anda akan tetap berkonsentrasi dan tidak akan mengalami ngantuk berlebih.

Caranya, Anda mencoba melakukan aktivitas ringan saat mengantuk, seperti beranjak dari tempat duduk, berjalan atau melakukan stretching.

  • Meningkatkan kualitas tidur

Agar terhindar mengalami ngantuk berlebihan, maka Anda harus menjaga kualitas tidur dengan baik, minimal 8 jam setiap hari. Kelebihan  atau kekurangan waktu istirahat dapat menimbulkan reaksi alamiah seperti rasa ngantuk berlebihan. 

Nah, meskipun Anda memiliki pekerjaan yang padat, namun selalu usahakan untuk bisa memiliki waktu tidur berkualitas. Agar waktu tidurnya tidak terganggu, sebaiknya jauhkan ponsel dari tempat tidur Anda. 

  • Berbincang

Cara menghilangkan ngantuk yang terakhir yaitu tetap berbincang dengan partner. hal ini mampu membuat otak Anda menjadi terjaga dan tetap fokus. Ketika Anda sedang melakukan perbincangan, maka otak pun selalu waspada dalam menanggapinya.

Baca Juga : 7 Cara Mengatasi Pemanasan Global Paling Efektif dan Memberikan Bukti Nyata

Rasa ngantuk melanda Anda? Tidak perlu khawatir, karena Anda bisa mencoba lima cara mengatasi ngantuk yang dibahas di atas. 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *